Zwykła przyprawa z kuchni wreszcie zmierzyła się z jedną z najczęstszych skarg na siłowni – bólem mięśni pojawiającym się dzień po intensywnym treningu. W dwóch podwójnie ślepych badaniach osoby przyjmujące codziennie po 2 g imbiru przez 11 dni odczuły średnio o 25 % mniej bólu 24 h po ekscentrycznym ćwiczeniu. Imbir nie wpłynął jednak na siłę ani obrzęk, a nie porównywano go z ibuprofenem. Poniżej podsumowujemy, co wykazały wyniki, dlaczego mogą działać, gdzie brakuje dowodów i dla kogo może to być ciekawa opcja.
This page is available in
